러너스니 무릎통증 달리기운동 러닝자세 무릎보호 관절건강 부상예방 스포츠테이핑 헬스케어1 러너스 니(Runner's Knee) 예방법 & 달리기 후 통증 줄이는 법 🏃♂️🦵 러닝을 즐기는 사람이라면 한 번쯤 "무릎 통증" 을 경험해 봤을 거예요.특히 러너스 니(Runner’s Knee, 주자 무릎) 라 불리는 증상은 장거리 달리기, 등산, 사이클링을 하는 사람들에게 자주 나타나죠.그렇다면 러너스 니를 예방하는 방법과, 이미 통증이 있다면 어떻게 줄일 수 있을까요?오늘은 러너스 니의 원인, 예방법, 통증 완화법까지 모두 알려드릴게요! 😊1. 📌 러너스 니란? (Runner’s Knee)러너스 니는 무릎 앞쪽(슬개골 부근)에서 발생하는 통증을 말해요.특히 달리기, 점프, 장시간 걷기 후에 통증이 심해지는 경우가 많아요.🔹 주요 증상✅ 무릎 앞쪽(슬개골 주변)에서 통증이 발생✅ 계단을 오르거나 내릴 때 통증이 심해짐✅ 무릎을 오래 구부리고 앉아 있으면 불편함✅ 달린 후 무릎.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
