계단오르기 무릎건강 계단내려가기 운동 부상예방 관절보호 하체운동 건강한습관 런지 스쿼트1 계단 오르내리기가 무릎에 안 좋다고? 올바른 계단 이용법 🏃♂️🦵 "계단 오르내리기가 무릎 건강에 좋을까? 나쁠까?" 🤔운동을 위해 일부러 계단을 이용하는 분들도 있지만, 반대로 계단이 무릎 건강에 부담을 줄 수 있다는 말도 있어요. 그렇다면 무릎 건강을 지키면서도 안전하게 계단을 이용하는 방법은 무엇일까요? 오늘은 올바른 계단 이용법과 무릎에 부담을 줄이는 방법을 알아볼게요! 😊1. 📌 계단 오르내리기가 무릎에 미치는 영향계단을 오를 때와 내릴 때, 무릎은 자체 체중보다 더 큰 하중을 받게 돼요. 특히 무릎 관절과 연골이 약한 사람들에게는 부담이 될 수 있어요.✅ 계단 오르기 → 무릎에 체중의 3~4배 압력✅ 계단 내려가기 → 무릎에 체중의 6~8배 압력즉, 계단을 오를 때보다 내려갈 때 무릎이 더 큰 충격을 받는다는 것! 😨📢 하지만 올바른 방법으로 계단을.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
